8 طرق لإضفاء الإثارة على حياتك الجنسية

8 Ways Spice Up Your Sex Life

جيل جونسون استعرض طبيا من قبلجيل جونسون ، DNP ، APRN ، FNP-BC كتبه فريق التحرير لدينا آخر تحديث 7/10/2021

سيقول بعض الناس أن أي جنس هو جنس جيد ، ولكن إذا كنت على علاقة لفترة من الوقت ، فأنت تعلم أنه من وقت لآخر ، من المهم أن تجعل الأمور أكثر إثارة وتجربة أشياء جديدة.

الجنس ليس كل شيء في العلاقة ، لكن إبقاء الجنس مثيرًا وممتعًا وممتعًا بالنسبة لك ولشريكك يعني القيام بالعمل ، وعدم القيام بنفس الشيء يومًا بعد يوم.





لم تكن أبدًا - صاخبة

سواء كانت الأشياء في غرفة نومك في طريقها إلى الأفضل ، أو في طريقها إلى الأفضل ، فهناك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها لنقل الأشياء إلى المستوى التالي.

الخبر السار هو أن أيا من حيلنا لا تتطلب ألعاب بهلوانية. في الواقع ، بعضها لا يحتاج إلى أي رياضة على الإطلاق. كل شيء بسيط إلى حد ما.



لماذا قد تحتاج الحياة الجنسية إلى التتبيل

لا حرج في التمتع بحياة جنسية روتينية ، ومن المهم أن تبدأ هذه المناقشة من تلك القاعدة.

إذا كان كلا الشريكين يستمتعان بنفس الشيء أو الأشياء في كل مرة ، فربما لا تحتاج علاقتك الحميمة إلى مزيد من الإثارة.

لكن في بعض الأحيان ، قد تحتاج شراكاتنا الجنسية إلى القليل من التنظيف الربيعي أو التنميق لعدة أسباب.



أحد الأسباب الشائعة لتجربة أشياء جديدة هو أن الإثارة (والتكرار) بشأن الوضع الراهن تتراجع.

إذا كنت تمارس الجنس بشكل أقل تواترًا أو أقل متعة ، فمن الطبيعي أن تتساءل عما إذا كان يمكن أن تتحسن الأمور. لكن الأرقام تشير إلى أن الحياة الجنسية الطبيعية ليست رائعة كما نعتقد.

واحد دراسة وجدت أن 15.2 في المائة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 89 عامًا أفادوا بأنهم لم يمارسوا الجنس في العام الماضي ، وأن أكثر من ثمانية في المائة من الرجال في نفس الدراسة لم يمارسوا الجنس في خمس سنوات أو أكثر.

لم تتغير هذه النسبة بناءً على ما إذا كان الرجل في علاقة أو أعزب أم لا.

اخر دراسة أظهر أن حوالي 16 في المائة من العلاقات في الولايات المتحدة يمكن اعتبارها بلا جنس.

من المهم أن تعرف هذا لأنه ، من المحتمل ، إذا كنت تمارس الجنس على الإطلاق ، فأنت إحصائيًا وسط السكان. ليس رث جدا ، إيه؟

لماذا ينخفض ​​تواتر الجنس والجودة

يعتبر الجنس الأقل تواترًا والأقل إثارة موضوعًا معقدًا يجب تجربته وتحديده ، ولكن هناك بعض الاتجاهات الشائعة بين الأشخاص الذين أبلغوا عن عدم تمتعهم بالعلاقة الحميمة مع الشريك.

يميل الرجال إلى تقديم اتصال سيء ، والشعور بالاستحقاق ، والشك الذاتي والخلط الخاطئ بين الحب والجنس باعتبارها القضايا الأساسية.

من الشائع أن تشعر أن قلة الجنس تعني أن شريكك لا يحبك ، أو أن الافتقار إلى الجنس الجيد هو حكم عليك أو على مهاراتك.

بالنسبة للنساء ، ارتبط الجنس السيئ بالقلق ، ومشاعر الشذوذ أو النقص والشعور بالالتزام.

يمكن أن يتراكم الاستياء والقلق على الشعور بالالتزام بالأداء ، خاصة عندما تكون واعيًا بجسدك أو التجربة.

في جميع الحالات ، تمثل هذه القضايا مواضيع القصور الجنسي ، والضغط غير الضروري على الأداء الجنسي ، والميول التجنبية نحو معالجة المشكلة.

سواء أكان هذا يصفك أم لا ، فإن الركيزة الأساسية للاتصال هي شيء يمكننا جميعًا وضع المزيد من الطاقة فيه.

يتضمن ذلك التواصل ، ولكن أيضًا توفير مساحة لشريكك للتعبير عن احتياجاته واهتماماته.

سيمكن القيام بذلك كلاكما من نقل الأشياء إلى المستوى التالي (واستخدام الحيل التالية لتوابل الأشياء).

الفياجرا على الانترنت

الفياجرا الحقيقية. لن تنظر إلى الوراء أبدًا.

متجر الفياجرا ابدأ التشاور

8 طرق لإضفاء الإثارة على حياتك الجنسية

إذن ماذا تفعل لجعل الأمور أفضل؟

جزء من الحل هو قبول أن هذه قد لا تكون مشكلة يمكنك حلها بمحادثة واحدة.

من غير المحتمل أن تحقق مواجهة شريكك من خلال التواصل أكثر من مجرد صراع إضافي ، ولن ينال أي منكما الكثير من الرضا من قتال شديد التوتر.

الخبر السار هو أنه ، مسلحًا بأداة الاتصال الجديدة هذه ، لديك معظم ما تحتاجه لبدء مناقشة هذه المخاوف مع شريكك بشكل داعم ومحب.

تعني العودة إلى العمل أن الوقت قد حان لإظهار اهتمامك من خلال بذل جهد جديد في لقاءاتك ، وهناك عدة طرق يمكنك من خلالها القيام بذلك.

1. تعلم شيئا جديدا

إذا كنت تبحث عن طرق لإضفاء الإثارة على الأشياء ، فقد حان الوقت لصف متقدم من أجل المتعة. مهمتك الأولى؟ مشروع جماعي.

يمكن لاستكشاف الجنس معًا من خلال القراءة ومقاطع الفيديو مساعدة تجد أنت وشريكك أشياء جديدة لمحاولة أن تصبح أكثر راحة في المشاركة مع بعضكما البعض بدون حكم.

يعد ضرب الكتب قبل النقر على الأوراق طريقة رائعة لتصبح أكثر إلمامًا أيضًا ، والتي يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في بناء الأساس للأشياء التي تريد تجربتها على الطريق.

2. بناء بعض القدرة على التحمل

عند الحديث عن مشاريع البناء ، يعد بناء القدرة على التحمل طريقة رائعة لزيادة المتعة والمتعة في غرفة النوم.

قد يكون رفع بعض الأوزان أمرًا رائعًا لبضع أوضاع ، ولكن هناك تمرين واحد رائع لكل وضع: تمرين كيجل.

لكل من الرجال والنساء، المخاريط يمكن القول إنها أفضل تمرين لمساعدتك على تحسين التحكم والتحمل والسمات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى ممارسة الجنس بشكل أفضل.

تمرين كيجل هو تمرين تقوم فيه بشد العضلات التي تستخدمها عادةً لوقف التبول - الهدف هو شدها لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ ، لمدة 10 تكرارات ، عدة مرات في اليوم.

3. جرب مناصب جديدة

تُعد المواقف الجديدة طريقة رائعة لإضفاء الإثارة على الأمور ، ولكن ليس عليك أن تكون متحمسًا للعثور على زوايا ممتعة. قد يكون الأمر بسيطًا مثل تغيير من هو في القمة.

يمكن للوضعيات المختلفة أن تحفز مناطق مختلفة للشهوة الجنسية لكلا الشريكين ، ويمكنك فتح أشكال أعمق من المتعة من خلال تركيز المزيد من الاهتمام على المناطق المثيرة للشهوة الجنسية مثل G-spot والبروستاتا.

قد لا يكون كل شيء على ما يرام بالنسبة لك أو لشريكك. المفتاح هو الاستمرار في تجربة أشياء جديدة حتى تجد بعض الأشياء التي تناسبكما.

4. أكسسوارات العلاقة الحميمة الخاصة بك

اللعب والألعاب والألعاب هم أصدقاؤك. انسَ أي وصمة عار سامة مرتبطة بإيجاد ملحقات متعة بلا متعة ، لأن استخدام الألعاب لتحسين لعبتك هو السبيل للذهاب.

الألعاب التكنولوجية الحديثة (مثل هذا هزاز القضيب ) يمكن أن يعزز المتعة لك ولشريكك أثناء الجماع.

5. اعترف ببعض التخيلات

التواصل التخيلات أصعب مما ينبغي ، على الرغم من أنه في النهاية هو مفتاح رغباتنا.

أنت تعلم أن إخبار شريكك عن لعب الأدوار في رأسك قد يجعله في حالة مزاجية ، ولكن ما يوقفك هو الخوف من الرفض الذي قد ينتج أيضًا.

كلنا نعرف هذا الشعور.

لحسن الحظ ، هناك طرق لبناء الثقة وفتح الحوارات حول هذه الأشياء دون مجرد طرح السؤال.

ابدأ بمشاهدة ترفيهية: مشهد فيلم أو مقطع من PornHub أو بعض الشبقية قد يمهد الطريق لك لإحضاره - أو لتلقي الرسالة دون الحاجة إلى ذلك.

6. افسح مساحة لشريكك للقيام بنفس الأشياء

عند الحديث عن تمهيد الطريق ، من المهم التأكد من أنه إذا كنت تتوقع أن يكون شريكك خاليًا من الأحكام وداعمًا لضعفك ، فأنت تقدم له نفس المساحة الآمنة.

شريكك هو فرد ، ومثلك ، لديهم تخيلات واحتياجات وأيام عندما لا يكونون في حالة مزاجية.

يمكن أن يكون عدم التواجد في الحالة المزاجية نتيجة لمشاكل أكبر ، مثل القلق أو الاكتئاب - ويمكن أن يحدث أيضًا أكثر مع تقدمك في العمر .

افهم أيضًا أنه حتى لو لم يكن هناك شيء خاطئ ، فقد لا يكون شريكك في بعض الأحيان موجودًا في الوقت الحالي ، نتيجة للإلهاءات أو رهبة الأداء ، وهذا هو السبب في أنه من الجيد في بعض الأحيان العثور على مكان هادئ ومريح للحميمية.

تذكر: شريكك هو أكثر من مجرد كائن جنسي. إنهم ليسوا آلة.

7. احصل على مساعدة للاختلالات

الأشياء تحدث يا رفاق. مشاكل مثل سرعة القذف و الضعف الجنسي لدى الرجال يمكن أن تدمر حياتك الجنسية وثقتك بنفسك والعلاقات التي تهتم بها كثيرًا. ولن يذهبوا بعيدًا ما لم تخاطبهم.

لحسن الحظ ، المساعدة متاحة لمن يطلبونها.

ضعف الانتصاب ، أو عجز متكرر لتحقيق أو الحفاظ على الانتصاب ، يمكن تناوله عن طريق مجموعة متنوعة من الأدوية مثل الفياجرا ® ( سيلدينافيل ) و سياليس ® ( تادالافيل ).

هذه الأدوية ، معروف كنوع فسفوديستيراز 5 مثبطات (PDE5) ، كانت موجودة منذ عقود ، بالإضافة إلى تغييرات نمط الحياة ، فهي الطريقة الآمنة والفعالة لإعادة أعضائك إلى العمل.

وبالمثل ، هناك علاجات سرعة القذف (القذف قبل النشوة أو قبل الإيلاج) مما يجوز يشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية وتمارين وعوامل التخدير للسيطرة.

قد تجبرك معالجة هذه المشكلات على التحدث عن بعض الأشياء غير المريحة مع أخصائي رعاية صحية ، ولكن تذكر أنك لا تتلقى علاجًا لمشكلتك فقط - بل يتم علاجك من أجل سعادة أنت وشريكك.

8. الاتصال هو المفتاح

من المنطقي إعادة الأمور مرة أخرى إلى الاتصال ، لأنها جزء لا يتجزأ من النجاح في جميع العناصر الأخرى في هذه القائمة.

التواصل هو مرتبطة بعمق إلى الإشباع الجنسي ، وفقًا لكثير من الأبحاث.

وبالمثل ، فإن الأبحاث لها مبين يؤدي هذا التواصل السيئ إلى رضاء أقل (ونشوة أقل للنشوة الجنسية).

التواصل هو أيضا قوي مهم لراحة كل شريك ، لا سيما إذا كانت الاضطرابات الجنسية المؤلمة جزءًا من حياة شريكك أو حياتك.

في هذه الحالات ، يكون التواصل مهمًا في المداعبة ، وضمان التشحيم الكافي ، والتحقق من راحة شريكك أثناء الإيلاج.

السيلدينافيل على الإنترنت

احصل على صعوبة أو استرداد أموالك

متجر فياغرا ابدأ التشاور

كيف يبدو الجنس الجيد بالنسبة لك

نأمل أن تساعدك بعض هذه النصائح والاقتراحات في رفع مستوى لعبتك لصالح شريكك ومصلحتك الخاصة. ولكن قبل أن تتوجه لتجربتها ، لدينا بعض الأفكار الفاصلة.

أولاً ، من المهم أن تتذكر أن الجنس لا يتعلق بفحص الأشياء الجديدة من القائمة. الجنس يدور حول العلاقة الحميمة والتواصل والمتعة المشتركة.

في حين أن جهازًا جديدًا لطيفًا يعمل بالبطارية قد يمنحك بعضًا من ذلك ، فإن العناصر الجديدة ليست بديلاً عن الشيء الحقيقي.

الجنس الجيد لا يتعلق بالجديد ، الأثير. يتعلق الأمر بما تشعر به أنت وشريكك معًا - قبل ذلك وأثناءه وبعده.

الشعور بالرضا قد يعني أشياء مختلفة لكليكما ، ولا بأس بذلك. ولكن ما سيفيدك أنت وشريكك على قدم المساواة هو أنك تحب نفسك وتعتني بجسمك ونفسك.

إذا كنت تبحث عن طرق لتحسين حياتك الجنسية ، فقد يكون لمشكلات العلاقة الحميمة التي قد تواجهها جذورًا في المشكلات الجسدية أو العاطفية التي تحتاج إلى مواجهتها.

من الصعب التحدث إلى شخص ما عن قلق الأداء أو سرعة القذف أو ضعف الانتصاب. من الصعب أن تكون بهذه الهشاشة ، خاصة مع أخصائي رعاية صحية.

إذا كنت تواجه صعوبة في اتخاذ تلك الخطوة الأولى ، ففكر في شريك حياتك. ربما تكون المخاطرة التي يجب أن تخوضها - الشيء الجديد الذي تحتاج إلى تجربته - هو التعبير عن الضعف والاعتناء بنفسك.

من المحتمل أن تحصل على فائدة مزدوجة: ستتعلم كيفية التعامل مع أي مشاكل قد تواجهها ، كما ستثبت لشريكك أنها تستحق الجهد المبذول.

يا له من دور على ذلك سيكون.

طرق للحفاظ على الانتصاب

11 مصادر

هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. المعلومات الواردة في هذا المستند ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها. تحدث دائمًا مع طبيبك حول مخاطر وفوائد أي علاج.