Benadryl للنوم: دليل لبدائل أكثر صحة وأمانًا

Benadryl Sleep Guide Healthier

ماري لوكاس ، RN استعرض طبيا من قبلماري لوكاس ، RN كتبه فريق التحرير لدينا آخر تحديث 10/06/2020

من وقت لآخر ، سنمر جميعًا تقريبًا في ليلة لا تسمح لنا فيها أجسادنا بالنوم في الأوقات العادية.

التعامل مع الأرق ، سواء كان مؤقتًا أو متكررًا ، يمكن أن يكون مرهقًا. ليس فقط من المحبط قضاء ساعة بعد ساعة في السرير دون القدرة على النوم ، ولكن قلة النوم التي تحدث بعد ليلة من الأرق يمكن أن انطلق من طاقتك وتركيزك وعافيتك .





للتعامل مع نوبات الأرق العرضية ، يلجأ الكثير من الناس إلى مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية مثل ديفينهيدرامين ، المكون النشط في بينادريل.

على الرغم من أن مضادات الهيستامين ليست مصممة لعلاج الأرق ، فإن النعاس الذي تسببه قد يجعل من السهل النوم ، مما يجعلها خيارًا علاجيًا مناسبًا بين الحين والآخر لدى معظم الأشخاص بالفعل داخل خزانة الأدوية.



ومع ذلك ، فإن مضادات الهيستامين مثل Benadryl ليست الخيار الأفضل بشكل عام لعلاج الأرق.

فهي ليست فقط أقل فاعلية من غيرها من وسائل المساعدة على النوم ، ولكنها قد تكون أيضًا أكثر عرضة لذلك خفض جودة نومك ويسبب بعض الآثار الجانبية.

أدناه ، بحثنا في البيانات الكامنة وراء كيف يجعلك Benadryl ومضادات الهيستامين الأخرى تنام بشكل أسهل. لقد أدرجنا أيضًا مجموعة من البدائل الصحية والأكثر أمانًا لبينادريل والتي يمكن أن تساعدك على النوم إذا كنت عرضة لصعوبة النوم.



كيف يجعل Benadryl النوم أسهل

بينادريل هو نوع من الأدوية يسمى مضادات الهيستامين . يحتوي على عنصر نشط يسمى ديفينهيدرامين. ديفينهيدرامين دواء قديم مدروس جيدًا دخلت السوق لأول مرة في الأربعينيات وقد تم استخدامه على نطاق واسع في العقود منذ ذلك الحين.

ديفينهيدرامين هو عادة ما تستخدم لعلاج آثار الحساسية. كما أنها تستخدم لبعض أعراض البرد ودوار الحركة ، وفي بعض الحالات ، كعلاج لصعوبات النوم.

ديفينهيدرامين يعمل عن طريق منع تأثيرات الهيستامين - وهو ناقل عصبي مسؤول عن العديد من العمليات في الجسم.

يتوسط الهستامين استجابة جسمك لمسببات الحساسية عن طريق تحفيز استجابة التهابية في الغشاء المخاطي للأنف في الجسم.

عندما تشعر بالغثيان أو يكون لديك رد فعل تحسسي ، فقد تؤدي تأثيرات الهيستامين على جسمك إلى إصابتك بسيلان الأنف وحكة في الجلد وعينين دامعة وأعراض حساسية أخرى شائعة.

هذا هو السبب وراء استخدام Benadryl غالبًا لعلاج الحساسية وأعراض البرد. عن طريق منع تأثيرات الهيستامين ، فإنه يجعل أعراض الحساسية أو الزكام أقل حدة ويسهل التعامل معها.

ومن المثير للاهتمام أن الهيستامين مسؤول أيضًا عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ . من خلال الارتباط بمستقبلات الهيستامين H1 في الدماغ ، فإن الأدوية التي تحتوي على ديفينهيدرامين لا تجعل من السهل التعامل مع أعراض البرد فحسب ، بل يمكن أيضًا أن تجعلك تشعر بالنعاس والاستعداد للنوم.

بينادريل ليس دواء البرد والحساسية الوحيد الذي يحتوي على ديفينهيدرامين.

يمكنك أيضًا العثور على ديفينهيدرامين في الكثير من الأدوية الشائعة الأخرى ، بما في ذلك Advil PM® و Midol PM® و Motrin PM® و Sudafed PE Day / Night Cold® وبعض أدوية السعال.

تُظهر العديد من الدراسات عن ديفينهيدرامين أنه فعال كأداة مساعدة على النوم بدون وصفة طبية لعلاج الأرق.

فمثلا، دراسة 1983 وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق الخفيف إلى المعتدل ينامون بشكل أسرع بعد استخدام ديفينهيدرامين مقارنة بالدواء الوهمي ، وقد أبلغوا عن مستوى أعلى من الراحة ، على الرغم من تعرضهم لبعض الآثار الجانبية.

دراسة أخرى من عام 1990 وجد على المرضى النفسيين أن الديفينهيدرامين يحسن النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق عند تناوله بجرعات مختلفة ، وكل ذلك دون أي أعراض توحي بإدمان المخدرات.

باختصار ، هناك قدر معقول من الأدلة العلمية التي تُظهر أن ديفينهيدرامين ، المكون النشط في بينادريل والعديد من أدوية الحساسية الأخرى ، يمكن أن يجعل النوم أسهل إذا كنت عرضة للأرق.

مجموعات دعم مجهولة

هل تواجه مشكلة في النوم؟ جرب جلسة مجموعة دعم مجانية عبر الإنترنت وتعلم الأدوات والاستراتيجيات الفعالة

استكشف مجموعات الدعم

سلبيات استخدام Benadryl للنوم

لسوء الحظ ، على الرغم من أن ديفينهيدرامين قد يكون فعالًا في تحفيز النوم ، إلا أن له العديد من الآثار الجانبية التي تجعله يساعد على النوم بشكل سيئ.

أولاً ، يعتبر استخدام ديفينهيدرامين آمناً فقط كمساعد للنوم على المدى القصير. لقد شرحنا السبب وراء ذلك قليلاً أسفل الصفحة.

ثانيًا ، على الرغم من أن ديفينهيدرامين قد يجعلك تشعر بالنعاس ويساعدك على النوم بشكل أسرع ، غالبًا ما يسبب النعاس في اليوم التالي وشعور يشبه صداع الكحول في الصباح. هذا يعني أنه على الرغم من أنك قد تغفو بشكل أسرع ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بسوء في اليوم التالي.

ثالثًا ، قد تؤثر مضادات الهيستامين مثل ديفينهيدرامين على جودة نومك ، مما يعني أنه على الرغم من أنك قد تنام لفترة أطول مما قد تنام بدون دواء ، فقد لا تشعر بالانتعاش كما ينبغي بعد النوم طوال الليل.

رابعًا ، يمكن لجسمك أن يتسامح مع الأدوية مثل ديفينهيدرامين ، حتى في غضون أيام قليلة.

في دراسة عام 2002 وجد الباحثون أنه على الرغم من أن ديفينهيدرامين 50 ملغ يعمل بشكل جيد كمساعد على النوم لعدة أيام ، إلا أنه بعد أربعة أيام لم يكن أكثر فعالية من العلاج الوهمي.

التأثيرات المعرفية للديفينهيدرامين (بينادريل)

على الرغم من أن بينادريل والأدوية الأخرى التي تحتوي على ديفينهيدرامين تعتبر آمنة بشكل عام على المدى القصير ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن ديفينهيدرامين يمكن أن يساهم في التدهور المعرفي عند استخدامه على المدى الطويل.

يبدو أن هذا التأثير الجانبي هو الأكثر شيوعًا عند كبار السن.

في دراسة عام 2001 ، وجد الباحثون أن المرضى المسنين الذين تناولوا ديفينهيدرامين كانوا أكثر عرضة لإظهار عدم الانتباه والكلام غير المنظم والوعي المتغير أكثر من أولئك الذين لم يعطوا الدواء.

هناك أيضًا دليل على أن الأدوية ذات التأثيرات المضادة للكولين مثل ديفينهيدرامين قد تكون مرتبطة بها تطور الخرف .

بدائل أفضل وأكثر أمانًا لبينادريل للنوم

هناك العديد من البدائل لـ Benadryl التي يمكن أن تساعدك في الحصول على نوم أفضل ليلاً. بعض هذه العلاجات لا تستلزم وصفة طبية يمكنك شراؤها عبر الإنترنت أو من متجر الأدوية الخاص بك ، في حين أن البعض الآخر عبارة عن أدوية موصوفة.

بدائل دون وصفة طبية لبينادريل

يُعد الميلاتونين أحد الوسائل المساعدة على النوم التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تكون بديلاً مفيدًا لبينادريل. إنه هرمون ينتجه جسمك لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ. مثل ديفينهيدرامين ، يكون مفيدًا كعلاج قصير الأمد إذا وجدت صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا.

الميلاتونين هو مكمل غذائي وليس دواء ، مما يعني أنه يمكنك شرائه بدون وصفة طبية. إنه أحد المكونات المتعددة في موقعنا فيتامينات النوم على شكل حلاوة ، والتي تم تصميمها للإغاثة في ليالي الاضطراب العرضية.

على الرغم من محدودية بيانات الدراسة ، لا يبدو أن الميلاتونين يؤثر سلبًا على النوم العميق أو جودة النوم.

لقد حفرنا في العلم وراء الميلاتونين بمزيد من التفصيل في دليلنا لاستخدام الميلاتونين للنوم ، والذي يبحث في كيفية قياس الميلاتونين بجانب وسائل المساعدة على النوم الأخرى.

بالإضافة إلى الميلاتونين ، هناك العديد من الوسائل الطبيعية المساعدة على النوم والتي قد تساعدك على النوم بسهولة والبقاء نائمين.

بشكل عام ، فإن العلم وراء هذه المنتجات مختلط ، على الرغم من أن بعضها يبدو واعدًا.

لقد قمنا بإدراجها ومقارنتها في دليلنا بوسائل المساعدة على النوم الطبيعية.

فيتامينات النوم على شكل حلاوة

تجنب الليالي المضطربة مع علكات الميلاتونين سليب.

تسوقي ميلاتونين جاميز

أدوية النوم التي تُصرف بوصفة طبية

إذا كنت تعاني من الأرق بشكل متكرر ، فقد تستفيد من استخدام الأدوية الموصوفة لتحسين نومك. تتوفر العديد من الأدوية الموصوفة لعلاج الأرق ، بما في ذلك الأدوية الجديدة التي تعمل على تحسين النوم دون تشكيل الإدمان. تشمل الخيارات:

  • دوكسيبين. تم تصميم دواء doxepin في الأصل كعلاج للاكتئاب ، وهو فعال أيضًا كعلاج للأرق بجرعات منخفضة. كدواء لا يسبب الإدمان ، فإن دواء doxepin هو بديل فعال وآمن لكل من Benadryl والحبوب المنومة القديمة.

    تظهر الدراسات التي أجريت على عقار دوكسيبين أنه يمكن أن يزيد من مدة النوم ونوعية النوم ، كل ذلك دون التقليل من النوم العميق.

  • راملتون. Ramelteon هو وصفة طبية تعمل عن طريق الارتباط بمستقبلات الميلاتونين في الجسم. يوصف لعلاج الأرق الذي يبدأ في النوم - وهو شكل من أشكال الأرق الذي يجعل من الصعب النوم في فترة زمنية طبيعية.

    تظهر الدراسات التي أجريت على الراميلتيون أنها فعالة في تقليل وقت بدء النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق ، دون أي احتمالية كبيرة لتشكيل عادة.

  • الزولبيديم (Ambien®). يعتبر الزولبيديم ، المعروف والموصوف على نطاق واسع ، حبة نوم شائعة. تشير الدراسات إلى أنها فعالة للغاية في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق على الاستمتاع بنوم أفضل ، وإن كان ذلك مع بعض الآثار الجانبية.

    مثل العديد من الحبوب المنومة الأخرى ، فإن الزولبيديم مخصص للاستخدام على المدى القصير فقط ، مما يعني أنه قد لا يكون الخيار الأفضل إذا كنت تعاني من الأرق المزمن.
  • Eszopiclone (Lunesta®). Eszopiclone عبارة عن حبة نوم موصوفة تعمل بشكل مشابه لزولبيديم. ومع ذلك ، تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء لاستخدامه كعلاج طويل الأمد لصعوبات النوم لمدة تصل إلى ستة أشهر في المرة الواحدة.

نظرًا لأن هذه الأدوية تتطلب وصفة طبية ، فستحتاج إلى التحدث إلى الطبيب قبل أن تتمكن من شراء أو استخدام أي منها.

ختاما

على الرغم من أن مضادات الهيستامين مثل Benadryl ستجعلك تشعر بالنعاس ، إلا أنها ليست خيارًا رائعًا عندما يتعلق الأمر بمعالجة الأرق. لا يمكن أن تؤثر فقط على جودة نومك ، ولكنها ستصبح أقل فاعلية بسرعة كبيرة ، مما يعني أنك قد لا تلاحظ أي فوائد إذا كنت تستخدمها كثيرًا.

بدلاً من الاعتماد على Benadryl للنوم ، فكر في التحدث إلى طبيبك حول استخدام دواء أكثر أمانًا وفعالية. بالنسبة للأرق الخفيف ، يمكنك أيضًا التفكير في خيار متاح بدون وصفة طبية مثل الميلاتونين أو أحد الأدوية المساعدة على النوم العشبية.

حرب النجوم آخر أسئلة جدي

أخيرًا ، غالبًا ما يمكن علاج الأرق عن طريق إجراء تغييرات على عاداتك وأسلوب حياتك. لقد أدرجنا مجموعة متنوعة من التكتيكات التي أثبتت جدواها والتي يمكنك محاولة تحسين نومك بها دليلنا للطرق المدعومة علميًا للحصول على نوم أفضل .

هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. المعلومات الواردة في هذا المستند ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها. تحدث دائمًا مع طبيبك حول مخاطر وفوائد أي علاج.