جرعة البيوتين اليومية: كم يجب أن أتناول

Biotin Daily Dose How Much Should I Take

ماري لوكاس ، RN استعرض طبيا من قبلماري لوكاس ، RN كتبه فريق التحرير لدينا آخر تحديث 10/1/2020

البيوتين ، أو فيتامين ب 7 ، هو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء وهو مكون شائع في منتجات نمو الشعر والعناية به.

في حين أن البيوتين ليس علاجًا مثبتًا ومعتمدًا من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لمنع الصلع الذكوري مثل فيناسترايد أو مينوكسيديل ، هناك بعض الأدلة على أنه يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين.





ج جريمة قتل خارج السجن

لقد غطينا معظم هذا في دليلنا للبيوتين لنمو الشعر وصحته ، والذي يبحث في أحدث الأبحاث حول فوائد البيوتين.

نظرًا لأن البيوتين هو مكمل وليس دواءً معتمدًا من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، فلا توجد إرشادات بشأن المقدار الذي يجب تناوله يوميًا - على الرغم من وجود توصيات من مصادر موثوقة مثل مجلس الغذاء والتغذية (FND) في الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب.



هذا النقص في المعلومات الملموسة يمكن أن يجعل الأمر مربكًا وصعبًا معرفة كيفية دمج البيوتين في روتين العناية بالشعر والوقاية من تساقط الشعر.

أدناه ، ألقينا نظرة على البيانات لمعرفة مقدار البيوتين الذي يجب أن تتناوله يوميًا لصحة الشعر المثالية. لقد قمنا أيضًا بإدراج بعض مخاطر تناول الكثير من البيوتين ، من الآثار الجانبية إلى مجموعة من المشكلات التي يمكن أن يسببها البيوتين في بعض الاختبارات المعملية.

علاج تساقط الشعر

يمكن أن يكون الصلع اختياريًا

تسوق مينوكسيديل متجر فيناسترايد

كم يجب أن تأخذ البيوتين؟

حاليًا ، لا توجد بدل غذائي موصى به من قِبل إدارة الغذاء والدواء (RDA) للبيوتين ، مما يعني أنه لا توجد جرعة يومية موصى بها على نطاق واسع.



يتم أخذ البيوتين من الأطعمة التي نتناولها من البكتيريا الدقيقة للأمعاء الغليظة. ينتج معظم الناس ما يكفي من البيوتين من خلال الجهاز الهضمي لتجنب الحاجة إلى المكملات ، مما يعني أنه لا يوجد حد أدنى للجرعة الأساسية من البيوتين - الجرعات الموصى بها فقط .

لهذا السبب ، عادةً ما تكون مكملات البيوتين ضرورية فقط إذا تم تشخيصك بنقص البيوتين. ومع ذلك ، فمن الشائع والآمن تناول جرعة يومية صغيرة من البيوتين لمنع نقص البيوتين وربما تعزيز صحة الشعر.

توصي المعاهد الوطنية للصحة بجرعة البيوتين من 20 إلى 30 ميكروغرام (ميكروغرام) يوميًا للمراهقين والبالغين لمنع نقص البيوتين.

إذا تم تشخيص إصابتك بنقص البيوتين ، فاتبع جرعة العلاج المقدمة من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن أن تختلف جرعات العلاج من البيوتين بناءً على عمر الشخص وشدة نقص البيوتين.

ما هي أقصى جرعة آمنة من البيوتين؟

تنص Mayo Clinic على أنه لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية للبيوتين بكميات تصل إلى 10 ملليغرام (10000 ميكروغرام) يوميًا. هذا هو ضعف كمية البيوتين التي يحتوي عليها فيتامينات البيوتين الصمغية .

كيفية قياس حجم قضيبك

ال مكتب المكملات الغذائية (ODS) أفادت ، وهي جزء من المعاهد الوطنية للصحة ، أن الدراسات التي أجريت على جرعات أعلى من البيوتين ، بما في ذلك دراسات البيوتين بجرعات من 10 مجم إلى 50 مجم يوميًا ، لم تنتج أي أعراض سمية.

مع هذا ، لا يزال من المهم عدم تناول الكثير من البيوتين.

ما لم تكن قد وصفت للبيوتين بجرعة محددة من قبل طبيبك لعلاج النقص ، التزم بالجرعة الموصى بها التي يقدمها مكمل البيوتين الخاص بك.

اختبارات البيوتين والمختبر

هناك أدلة توحي أن تناول كميات كبيرة من مكملات البيوتين يمكن أن يتداخل مع العديد من الاختبارات المعملية.

على وجه التحديد ، تم ربط الاستخدام اليومي لجرعات عالية من مكملات البيوتين بقراءات غير دقيقة للاختبارات المعملية المستخدمة لقياس مستويات معينة من الهرمونات ، بما في ذلك هرمون الغدة الدرقية. وقد أدى ذلك إلى تلقي بعض مستخدمي البيوتين نتائج اختبار تشير بشكل خاطئ إلى فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض جريفز.

كما تم ربط استخدام مكملات البيوتين بنتائج منخفضة كاذبة في اختبارات التروبونين ، والتي تستخدم غالبًا لتشخيص السكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

لهذا السبب ، توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية المتخصصين في الرعاية الصحية بسؤال المرضى عن استخدامهم للبيوتين إذا كانت نتائج الاختبارات المعملية الخاصة بهم غير عادية. إذا كنت تستخدم مكملات البيوتين ، فمن المهم أن تخبر طبيبك في وقت مبكر إذا كنت ستخضع لأي نوع من اختبارات الدم.

ختاما

مكملات البيوتين آمنة وقد تكون فعالة في علاج أشكال معينة من تساقط الشعر. ومع ذلك ، كما هو الحال مع المكملات الأخرى ، من المهم استخدامها بمسؤولية للتأكد من أنك لا تؤثر على صحتك وعافيتك.

إذا كنت تتناول مكملات البيوتين مثل فيتامينات البيوتين الصمغية ، فتأكد من عدم تجاوز حجم الحصة الموصى بها. إذا كنت قلقًا بشأن استخدام البيوتين ، أو تعتقد أن لديك نقصًا في البيوتين ، فاتصل بطبيبك للحصول على المشورة والمساعدة الشخصية.

فيناسترايد على الإنترنت

ينمو شعر جديد أو أموالك

متجر فيناسترايد ابدأ التشاور

هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. المعلومات الواردة في هذا المستند ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها. تحدث دائمًا مع طبيبك حول مخاطر وفوائد أي علاج.