دليل للعناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة للرجال

Guide Anti Aging Skin Care

كريستين هول ، FNP استعرض طبيا من قبلكريستين هول ، FNP كتبه فريق التحرير لدينا آخر تحديث 10/4/2020

إذا أرهقت مفصل الفخذ ، فإن أعاجيب الطب الحديث تقول أنه يمكنك الحصول على واحدة جديدة. ركبتك أيضًا. الكثير من كبار السن يفعلون ذلك.

ولكن لا يمكن استبدال بشرتك ، وأي محاولات لتصحيح أخطاء العناية بالبشرة بالجراحة يمكن أن تؤدي إلى ... حسنًا ، نتائج أقل من مثالية.





يكمن مفتاح التقدم في السن برشاقة في العناية ببشرتك في أسرع وقت ممكن وبانتظام قدر الإمكان ، من الداخل والخارج.

نظامك الغذائي وممارساتك الخاصة بالترطيب والتمارين الرياضية ، بالإضافة إلى حياتك الاجتماعية ، وما تفعله على وجهك كل صباح عندما تستيقظ وما تفعله به كل ليلة قبل الاستلقاء ، كل ذلك يلعب دورًا في كيفية وقوف بشرتك شيخوخة.



لحسن الحظ ، عندما تكون على دراية أفضل ، يمكنك القيام بعمل أفضل ، وبينما يتطلب إنشاء عادات جيدة للعناية بالبشرة مجهودًا بالتأكيد ، فهي أقل تكلفة بكثير ومؤلمة من الذهاب تحت السكين.

ما تحتاج إلى معرفته

تتطلب العناية ببشرتك حقًا نهجًا متعدد الجوانب.

لن يفيدك استخدام أفضل الأمصال إذا كنتِ لا تعيشين بأسلوب حياة صحي لدعم بشرة جيدة.



وبالمثل ، إذا قدمت تضحيات لتناول الطعام جيدًا وتعامل جسدك باحترام ، ولكن لا تحمي بشرتك من الخارج أيضًا ، فستكون نتائجك دون المستوى.

لقد قسمنا هذا الدليل إلى قسمين: العناية ببشرتك من الداخل إلى الخارج ، والعناية ببشرتك من الخارج إلى الداخل.

مهرج مجنون بدون مكياج

العناية ببشرتك من الداخل

قد يكون الجمال عميقًا للجلد ، لكن جمال بشرتك يبدأ بشكل أعمق بكثير. انه لك أكبر عضو ومثل أي عضو آخر ، تعتمد بشرتك عليك في علاج جسمك بالكامل بشكل جيد.

ماء: اشرب ما لا يقل عن 3.7 لتر (~ 15 ½ كوب) يوميًا. إنه يشكل أكثر من نصف جسمك ، لذا فمن المنطقي أن الماء قد يكون حاسمًا لكل جانب من جوانب صحتنا.

عندما يتعلق الأمر ببشرتك ، فإن هذا لا يمكن أن يكون أكثر صحة. يمكن أن يُحدث الترطيب من الداخل - ومن الخارج ، كما سترى لاحقًا - فرقًا كبيرًا في صحة بشرتك ومظهرها.

العلاجات المنزلية للتخلص من القروح الباردة بين عشية وضحاها

على الرغم من عدم وجود أي توصيات رسمية حول كمية المياه التي يجب أن نشربها ، فإن الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب أقترح 3.7 لتر للرجال البالغين.

لوضع بعض العلم الفعلي وراء القول المأثور المعروف جيدًا عن شرب الماء من أجل بشرة أكثر صحة ، أ دراسة 2015 وجدت أن شرب الماء لا يحسن ترطيب البشرة فحسب ، بل يحسن أيضًا المرونة والعلامات الميكانيكية الحيوية الأخرى. دراسات اخرى استنتجت بالمثل ، مشيرة إلى أن زيادة تناول المياه الغذائية زاد من ترطيب البشرة وتقليل الجفاف.

نظام عذائي: اتباع نظام غذائي صحي ، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات. سمعته من قبل ، على الأرجح منذ كنت طفلاً. لكن تناول النباتات يساعد حقًا في الحفاظ على صحة جسمك بالكامل.

الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة. فيتامين ج ، كاروتينات مثل بيتا كاروتين ، بوليفينول ، وفلافونيدات تلعب جميعها دورًا في الحفاظ على صحة بشرتك - التئام الجروح ، ومنع الإجهاد التأكسدي وتقليل علامات الشيخوخة الأخرى - وكلها موجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات.

يمكن للأحماض الدهنية الأساسية ، مثل تلك الموجودة في الأسماك والبذور الدهنية ، أن تحارب بالمثل علامات الشيخوخة الظاهرة ، بما في ذلك مساعدة بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة.

كل هذه المواد ، إلى جانب مواد أخرى مثل البريبايوتكس والبروبيوتيك ، يمكن الحصول عليها من خلال النظام الغذائي.

على الرغم من المشاكل الأخرى ، فإن النظام الغذائي الغني بالأطعمة الصحية هو نظام غذائي يحمي بشرتك. ولكن تمامًا مثل الأطعمة الصحية يمكن أن تساعد بشرتك ، فإن الأطعمة غير الصحية يمكن أن تضرها.

نايم: احصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فهناك احتمال كبير بأن يكون أعصابك قصيرًا وأن تُعيق قدرتك على التركيز.

لكن قلة النوم تؤثر أيضًا على مظهرك ، ونحن لا نتحدث فقط عن الانتفاخات تحت عينيك. وجد الباحثون أن قلة النوم المزمن مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بعلامات الشيخوخة.

في دراسة 2015 ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون فقراء لديهم بشرة أكثر جفافا ورضا أقل عن مظهرهم.

علاوة على ذلك ، فإن جلد أولئك الذين ينامون جيدًا في الواقع يتعافى بسرعة أكبر من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

ابتكر طقسًا ليليًا لجعل الاسترخاء أسهل - أوقف تشغيل أجهزتك جيدًا قبل الصعود إلى السرير - واجعل الحصول على ليلة نوم كاملة أولوية.

ممارسه الرياضه: حافظ على نظام تمارين منتظم. قد تشعر بالتعرق عندما يتساقط منك ، لكنه بالتأكيد يساعد في الحفاظ على صحة بشرتك. حتى بعد إعطائك هذا التوهج الصحي والخدود الوردية ، هناك أدلة على أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في درء علامات الشيخوخة الظاهرة.

دراسة أخرى من عام 2015 وجدت أن نمط الحياة المستقرة يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ، وهناك أبحاث كثيرة توضح كيف يمكن للياقة البدنية أن تحافظ على شباب الجسم بالكامل.

يُعتقد أن العديد من فوائد التمارين الرياضية المضادة للشيخوخة يمكن أن تُنسب إلى إنتاج البروتين الذي يحفز النشاط الخلوي الذي يتدهور عادةً مع تقدم العمر.

بعبارة أخرى ، عندما تلهث خلال التمرين ، فإن محيط الخصر لديك ليس الشيء الوحيد الذي يجني الفوائد.

التدخين والشرب المفرط: فقط لا تفعل. يمكن أن يؤدي كل من التدخين والإفراط في تعاطي الكحول إلى الشيخوخة المبكرة للجلد ، فضلاً عن قائمة طويلة من الآثار الصحية الضارة الأخرى.

انخفاض تدفق الدم وتلف الكولاجين والإيلاستين والجفاف وضعف جودة النوم - بشكل أساسي ، ستجعلك هذه السلوكيات تبدو وكأنها تجعلك تشعر بأنك: كبر السن.

العناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة

يمكن أن تكون التجاعيد اختيارية. جرب Hims Custom Age Care.

تسوقي كريم مضاد للشيخوخة ابدأ الاستشارة

* تخضع منتجات الوصفات الطبية للموافقة الطبية المتخصصة وتتطلب استشارة عبر الإنترنت مع الطبيب الذي سيحدد ما إذا كانت الوصفة الطبية مناسبة. تنطبق القيود. هذا الدواء له مخاطر. راجع موقع الويب للحصول على التفاصيل الكاملة ومعلومات الأمان المهمة.

العناية ببشرتك من الخارج

الجسم السليم يذهب إلى أبعد من ذلك تغذية بشرة صحية ، ولكن في مرحلة ما ، بغض النظر عن مدى جودة تناولك للخضروات ، ستظهر التجاعيد. هذا هو المكان الذي تأتي فيه العناية الموضعية بالبشرة. ما تضعه على بشرتك يمكن أن يساعد في حمايتها من العناصر وحتى إبطاء عملية الشيخوخة الطبيعية.

ما هو متوسط ​​حجم الذكور

ينظف: اجعل تنظيف بشرتك عادة يومية. نادرًا ما يتم تغطية وجهك ، مما يجعله مفتوحًا لجميع العناصر والملوثات الموجودة في الهواء الذي تتنفسه.

لا تتعلق البشرة المتسخة بالمظهر بقدر ما تتعلق بالآثار طويلة المدى - البثور والتجاعيد والشيخوخة الضوئية وحتى الضرر المجهري الناجم عن الملوثات.

اغسلي بشرتك مرتين يوميًا ، مرة واحدة على الأقل بغسول لطيف لنوع بشرتك. إذا كنت تعانين من بشرة دهنية أو حب الشباب ، فابحث عن المنتجات المصنفة على أنها غير كوميدوغينيك.

خلافًا لذلك ، ابحث عن منتج يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك أثناء إزالة السموم والأدلة على يومك. استخدم الماء الفاتر وإذا كان لا بد من استخدام منشفة ، فتأكد من نظافتها.

يحمي: ضع واقٍ من الشمس في أي يوم تخطط لمغادرة المنزل. يعد الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة. تشمل تأثيرات الشمس على بشرتك: الجفاف والتجاعيد وفقدان المرونة والترهل وتغير اللون.

كم كان عمر دانييل كامبل في ستارستروك

يحدث هذا الضرر بمرور الوقت ، مع بعض الدراسات اكتشفنا أن تلف الجلد الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية موجود بالفعل لدى الأشخاص الذين يبلغون من العمر 15 عامًا ، وحتى الجلد غير المكشوف يتضرر في أوائل الثلاثينيات من العمر.

إذا كان المرطب اليومي الخاص بك يحتوي على واقي من الشمس ، فلا داعي للتفكير في الأمر. اختر واحدًا يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15 أو أكثر. أعد وضعه على مدار اليوم ، خاصة إذا كنت تتعرق أو تسبح.

يعامل: إذا اخترت منتجات مقاومة الشيخوخة ، فامنحها فرصة للعمل ، استخدمها وفقًا للتوجيهات لمدة شهر على الأقل لاختبار تأثيرها على بشرتك.

هناك عدد لا يحصى من المنتجات المضادة للشيخوخة في السوق. إذا ذهبت إلى قسم مستحضرات التجميل في أي متجر للأدوية ، فسترى هذه المنتجات ، ومن المحتمل أن تشعر بالارتباك وتخرج.

ابحث منتجات مكافحة الشيخوخة التي تركز على الترطيب.

يمكنك على الأرجح العثور على كريم نهاري يعمل كمرطب وواقي من أشعة الشمس وأداة مضادة للشيخوخة في آن واحد ، ومنتجات للمساء تتطلب عملًا إضافيًا.

إذا كنت تبحث عن أفضل مصل مضاد للشيخوخة أو كريم ليلي ، فإن أولئك الذين يعانون من الرتينويدات هم دائمًا خيار قوي.

الريتينول هو المكون الذي ستراه في المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، ولكن هناك مكونات أخرى الرتينويدات المتاحة بوصفة طبية . عند تطبيقها موضعياً ، يتم دعم هذه المنتجات بالبحث العلمي لتقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.

الخط السفلي

يتطلب الحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها العمل ، لكن إنشاء عادات جيدة يمكن أن يجعل هذه الجهود تلقائية.

علاوة على ذلك ، فإن العديد من العادات التي تؤدي إلى بشرة أفضل تؤدي أيضًا إلى تحسين الصحة العامة. لذلك ، إذا تم القيام بها بشكل صحيح ، يمكن أن تساعدك على الاستمتاع ببشرتك الشابة في سن الشيخوخة الصحية.

مكافحة الشيخوخة كريم

تجاعيد أقل أو استرداد أموالك

تسوقي كريم مضاد للشيخوخة ابدأ الاستشارة

هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. المعلومات الواردة في هذا المستند ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها. تحدث دائمًا مع طبيبك حول مخاطر وفوائد أي علاج.