كيفية محاربة الشيخوخة

How Fight Aging

فيكي ديفيس استعرض طبيا من قبلفيكي ديفيس ، FNP كتبه فريق التحرير لدينا آخر تحديث 6/6/2021

الحقيقة هي أن التقدم في السن أمر لا مفر منه. لا يمكنك إيقاف الساعة أو العودة بالزمن إلى الوراء. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تدع الشيخوخة تأخذ أفضل ما لديك.

في بعض النواحي ، الشيخوخة هي حالة ذهنية. إذا كنت تشعر أنك شاب في الداخل ، فهذا كل ما يهم.





ولكن ماذا لو كان مظهرك الخارجي يظهر عليه علامات الشيخوخة؟ من أكثر الأشياء التي يمكن أن تجعلك تتقدم في العمر جسديًا: بشرتك.

مذهلة الرجل العنكبوت 2 الأشرار

لحسن الحظ ، هناك طرق يمكنك من خلالها إبطاء ظهور التجاعيد ومحاربة شيخوخة الجلد .. وإليك كيفية الحفاظ على شعورك (ومظهرك!) شابًا وصحيًا.



بشرتك الشيخوخة

عندما يتعلق الأمر بالجلد ، هناك نوعان من الشيخوخة: داخلية وخارجية. الأول يشير إلى العوامل الوراثية والتمثيل الغذائي ، وكذلك العملية الفسيولوجية التي تحدث مع تقدم العمر.

والثاني يشير إلى العوامل الخارجية التي تسبب الشيخوخة والتي هي تحت سيطرتك - فكر في أضرار أشعة الشمس والتدخين وحتى الإجهاد.

تؤدي الشيخوخة الداخلية والخارجية إلى ظهور علامات الزمن على بشرتك ، مثل:



  • جلد أرق (خاصة الطبقة الخارجية من الجلد ، والمعروفة باسم البشرة)
  • يتغير الصباغ ، مثل البقع العمرية
  • قلة المرونة والتجاعيد
  • ترقق الوجه
  • هشاشة الأوعية الدموية مما يؤدي إلى سهولة حدوث الكدمات
  • بشرة أكثر جفافا

هل يمكنك إبطاء شيخوخة الجلد؟

الإجابة المختصرة على هذا السؤال هي نعم . في حين أن الشيخوخة الجوهرية أمر لا مفر منه ، يمكنك تغيير بعض عادات نمط حياتك لإبطاء الشيخوخة الخارجية.

يمكن أن تساعد الحركات التالية في الدفع وقفة على الشيخوخة الخارجية:

تدرب على الشمس الآمنة

يمكن أن يتسبب قضاء الوقت في الشمس بدون واقي الشمس في حدوث شيء يسمى التشيخ الضوئي.

في الأساس ، تدمر أشعة الشمس الجلد على جميع المستويات - بما في ذلك ألياف الكولاجين والإيلاستين ، التي تمنح بشرتك مرونة شابة.

ال الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية يوصي باستخدام تركيبة واقية من الشمس واسعة الطيف تحتوي على عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.

يمكن أن يساعد استخدام واقي الشمس يوميًا أيضًا في حمايتك من سرطان الجلد.

اشرب الكثير من الماء

عندما تشعر بالجفاف ، تكون بشرتك كذلك. تميل البشرة المتعطشة إلى الظهور بمظهر أكبر سنًا.

مع ذلك ، من الحكمة عدم الإفراط في تناول الكحول أيضًا ، والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الجفاف.

تخطي السجائر

لا تعرضك السجائر فقط لخطر الإصابة بالسرطان ، ولكن أيضًا الناس الذين يدخنون تميل إلى أن يكون لديها المزيد من التجاعيد.اممم لا شكرا.

حافظ على نظام غذائي صحي

تشير الأبحاث إلى أن دمج الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي قد يساعد في تقليل الضرر الذي يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.

اتمرن بانتظام

وجدت بعض الدراسات أن كسر العرق بانتظام يعزز الدورة الدموية ويقوي مناعتك ، وهذا بدوره يمكن أن يجعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا.

علاج مضاد للشيخوخة

الشيخوخة ليست مخيفة مع وجود مكونات مثبتة بجانبك

تسوق كريم مضاد للشيخوخة ابدأ التشاور

يمكن أن تساعد منتجات العناية بالبشرة في محاربة الشيخوخة

ستساعد نصائح نمط الحياة المذكورة أعلاه في إبطاء شيخوخة الجلد الخارجية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تستفيد بشرتك من محددة منتجات مكافحة الشيخوخة والعلاجات بما في ذلك:

مرطب

كما ذكرنا ، يمكن للجفاف أن يجعل بشرتك تبدو أقدم مما هي عليه ويؤكد ظهور التجاعيد.

باستخدام ملف عالي الجودة مرطب للرجال في الصباح والمساء يمكن أن تجعل بشرتك تبدو وتشعر بتحسن.

الريتينويد

الريتينول و تريتينوين نوعان من أنواع الرتينوئيدات الشائعين وهما منظمان للخلايا لهما تأثيرات مضادة للأكسدة.

كلاهما يعمل عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين لملء بشرتك وتقليل علامات التلف المرئية مثل التجاعيد والبقع الداكنة.

يقدم حمص مكافحة الشيخوخة كريم يحتوي على كل من الريتينول والتريتينوين.

البوتوكس

يشل البوتوكس العضلات التي تسبب التجاعيد.يتم حقنها في مناطق من وجهك ، وهي غير مؤلمة إلى حد ما وغالبًا ما تستخدم على 11 سطرًا (الخطوط بين الحاجبين) وخطوط الجبهة وأقدام الغراب.

بالنسبة لمعظم الناس ، تستمر التأثيرات من ثلاثة إلى أربعة أشهر قبل أن تحتاج إلى لمسة.

التقشير الكيميائي

للمساعدة في إعادة الظهور وكشف البشرة النضرة ، يمكن لممارس الرعاية الصحية إجراء التقشير الكيميائي للرجال .

خلال هذا العلاج في العيادة ، ممارس ينطبق قشر لإعادة ظهور الطبقة العليا من بشرتك.

يساعد ذلك على إزالة الطبقة التالفة ، مما يسمح للبشرة بالتجدد للحصول على مظهر أكثر إشراقًا.

كما أن التقشير يشجع أحيانًا على إنتاج الكولاجين.

مكافحة الشيخوخة كريم

تجاعيد أقل أو استرداد أموالك

تسوقي كريم مضاد للشيخوخة ابدأ التشاور

أنت في طريقك لمحاربة الشيخوخة

كما ترى ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا بدأت في ملاحظة آثار الشيخوخة على بشرتك.

من الكريمات المضادة للشيخوخة إلى التمارين الرياضية وما بعدها ، استرخ في حقيقة أنك لست عاجزًا عن محاربة الشيخوخة ، واجعل بشرتك الناضجة تبدو أكثر شبابًا.

ايمي لي وشون مورغان

لمعرفة من أين يجب أن تبدأ ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو مناقشة مخاوف بشرتك مع أخصائي الرعاية الصحية لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.

10 مصادر

هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. المعلومات الواردة في هذا المستند ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها. تحدث دائمًا مع طبيبك حول مخاطر وفوائد أي علاج.