كيفية إصلاح ترقق الشعر

How Fix Thinning Hair

كاتلين هاجرتي استعرض طبيا من قبلكاتلين هاجرتي ، FNP كتبه فريق التحرير لدينا آخر تحديث 6/5/2021

هل ترى الكثير من الشعر في مصرف الدش أو ينفث على الأرضيات الخشبية؟ لست وحدك: اثنان من كل ثلاثة رجال يعاني من تساقط الشعر عند الذكور (الملقب ب حاصة منشط الذكورة ) بعمر 35.

وغالبًا ما يبدأ في وقت مبكر: يمكن لحوالي 25 في المائة من الرجال الذين يعانون من ترقق الشعر وفقدان الشعر الزائد معرفة الفرق بشكل ملحوظ بحلول الوقت الذي يبلغون فيه 21 عامًا.





لحسن الحظ ، هناك العديد من الخيارات حول كيفية إصلاح الشعر الخفيف عند الذكور ، بما في ذلك النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة والأدوية. تابع القراءة لاستعادة الأقفال التي ستحبها.

ما الذي يسبب ترقق الشعر؟

الرجل العادي ولد مع 100000 بصيلات الشعر (كل منها يصنع ويحمل خصلة شعر واحدة في كل مرة) على رأسه. يظل عدد بصيلات الشعر ثابتًا طوال الحياة.



يذهب البوب ​​مساحة فارغة الشرير

ومع ذلك ، فإن الشيء الذي لا يظل كما هو دائمًا هو صحة الشعر ومقدار خفة الشعر بمرور الوقت. يمكن لبصيلات الشعر أيضًا أن تتوقف عن نمو الشعر أو تتساقط ببساطة أكثر خلال كل يوم.

ل حظائر شخص نموذجي حوالي 50 إلى 100 شعرة يوميًا، وأي شيء يتجاوز ذلك يمكن تعريفه بأنه تساقط الشعر المفرط.

كل منا يفقد الشعر كجزء من دورة النمو الطبيعي للشعر . هذه يحدث في ثلاث مراحل:



  • مرحلة أناجين: خصلة الشعر تنمو بنشاط. يستمر هذا بشكل عام من سنتين إلى ست سنوات.
  • مرحلة كاتاجين: خلال هذه المرحلة الانتقالية التي تستغرق ثلاثة أسابيع تقريبًا ، تتوقف خصلة الشعر عن النمو وتستعد للتساقط.
  • مرحلة التيلوجين: يتم طرد خصلة الشعر من البصيلة. بعد تساقط الشعر ، تظل البصيلة كامنة لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا قبل أن تنبت خصلة شعرها التالية.

غالبًا ما يكون سبب تساقط الشعر عند الذكور بسبب العوامل الوراثية أو العادات أو الظروف الصحية الأخرى أو مزيج من كل ما سبق. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر بين الرجال:

  • الإفراط في معالجة الشعر أو استخدام منتجات قاسية أو غسل الشعر كثيرًا
  • ارتداء القبعات أو الكعك الضيق
  • عدم تناول نظام غذائي متوازن ، والذي يحتوي على ما يكفي من الحديد وحمض الفوليك والمعادن الأخرى التي تغذي نمو البصيلات الطبيعي
  • الإجهاد المزمن ، والذي يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات الكورتيزول ، ويؤدي إلى تساقط الشعر بشكل إضافي
  • فقدان سريع للوزن ، أو حوالي 20 رطلاً أو أكثر في غضون بضعة أشهر
  • أمراض المناعة الذاتية
  • التهابات أو اضطرابات الجلد
  • نقص المناعة
علاج تساقط الشعر

يمكن أن يكون الصلع اختياريًا

تسوق مينوكسيديل متجر فيناسترايد

كيف تتحقق مما إذا كانت صحة شعرك تحتاج إلى مساعدة

إذا كنت تلاحظ ترقق الشعر بشدة يمكنك ملاحظة الفرق ، فقد يكون من الحكمة مقابلة أخصائي رعاية صحية لمناقشة صحة شعرك و كيفية زيادة نمو الشعر .

يلقي من x رجال من الدرجة الأولى

لتشخيص تساقط الشعر ، مقدم رعاية صحية مايو أسأل عن:

  • نظامك الغذائي الحالي ، بما في ذلك أي تغييرات حديثة
  • الحالات الطبية الموجودة مسبقًا
  • تاريخ عائلي من تساقط الشعر أو الحالات الطبية التي يمكن أن تسببه

بعد الفحص و / أو المناقشة ، إذا كان أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك غير واضح ، فقد يعمل مع المختبر لفحص عينات شعرك أو فروة رأسك ، أو يطلب اختبارات الدم للتأكد من عدم وجود حالات صحية أخرى إلى جانب ترقق الشعر.

كيفية إصلاح تساقط الشعر عند الذكور

العلاجات المنزلية مثل الزيوت الأساسية توصف عادة بأنها حلول لكيفية إصلاح تساقط الشعر. ولكن وفقًا للإيجابيات ، فإن الطرق الموضحة أدناه هي أفضل علاجات تساقط الشعر المتاحة.

الجمال الأمريكي / الأمريكي النفسي

تدليك فروة الرأس

مع عدم وجود آثار جانبية وبدون تكلفة ، هذا هو الخيار المثالي الأول خطوة في سعيكم للحصول على شعر أكثر صحة وكثافة.

أثناء غسل شعرك - باستخدام كليهما شامبو وبلسم لإبقائها رطبة وقوية- استخدم وسادات أطراف أصابعك للضغط برفق على فروة رأسك لتحفيز تدفق الدم.

شامبو خاص بالتخفيف

ل شامبو سماكة تم تصميمه ليس فقط لإضافة حجم لشعرك ، ولكنه أيضًا غني بالفيتامينات والأحماض الأمينية لفروة رأس أكثر صحة وينمو شعرًا أكثر صحة.

فيناسترايد

بالنسبة لبعض المرضى ، اعتمادًا على شدة وظروف تساقط الشعر ، يصف الأطباء حبة يومية مثل فيناسترايد (Propecia) بدلاً من العلاجات الموضعية.

على عكس العلاجات الموضعية لتساقط الشعر مثل المينوكسيديل ، ينصح بهذا فقط للرجال بسبب الآثار الجانبية المحتملة. يتوفر Finasteride أيضًا في شكل رذاذ ( فيناسترايد موضعي ) إذا كنت تفضل ذلك على حبوب منع الحمل.

أحجام ديك حول العالم

مينوكسيديل

مينوكسيديل هو سائل بدون وصفة طبية أو علاج لتساقط الشعر بالرغوة وتساقط الشعر معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).

ضع المينوكسيديل باستمرار وسترى النتائج في غضون بضعة أشهر ؛ غالبًا بشكل أسرع إذا كنت تستخدمه جنبًا إلى جنب مع فيناسترايد.

سبيرونولاكتون

عادة ما يوصف سبيرونولاكتون (ألداكتون) كحبوب مائية ، ولكنه يستخدم أيضًا للرجال الذين يعانون من تساقط شعرهم نتيجة لزيادة إنتاج الأندروجين.

يمكن أن يحدد فحص الدم ما إذا كان الأندروجين هو سبب ترقق شعرك - وإذا كان كذلك ، فقد يكون هذا خيارًا رائعًا لعلاج تساقط الشعر.

فيناسترايد على الإنترنت

ينمو شعر جديد أو أموالك

متجر فيناسترايد ابدأ التشاور

الخلاصة حول كيفية إصلاح الشعر الخفيف

وبالإضافة إلى هذه علاج تساقط الشعر يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على شعرك ينمو طويلًا وقويًا.

تهدف إلى استهلاك أ نظام غذائي متوازن بمزيج من جميع المغذيات الكبيرة ، بما في ذلك البروتين والدهون والكربوهيدرات.

سرير الكذب نيكي ميناجي

أفضل الأطعمة للشعر هي تلك التي توفر ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الأساسية لنمو الشعر ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ب 12 وفيتامين ج والبيوتين والسيلينيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية والحديد والكالسيوم والزنك. (اسأل أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عما إذا كنت قد تستفيد من فحص الدم لمعرفة ما إذا كان متعدد الفيتامينات أو محددًا مكمل البيوتين يمكن أن يملأ أي فجوات غذائية.)

بينما تحافظين على برنامج علاج تساقط الشعر ، استمتعي بأفضل 10 أطعمة صحية للشعر:

  1. خضروات ذات اوراق داكنة
  2. جزر
  3. بيض
  4. المحار
  5. كل الحبوب
  6. سمك السالمون
  7. دواجن
  8. فاصوليا
  9. المكسرات
  10. الالبان منخفضة الدسم

كما هو الحال دائمًا ، من الحكمة مراجعة أخصائي الرعاية الصحية للمساعدة في تحديد سبب ترقق شعرك وتحديد أفضل خيارات العلاج لك.

9 مصادر

هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. المعلومات الواردة في هذا المستند ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها. تحدث دائمًا مع طبيبك حول مخاطر وفوائد أي علاج.