هل التعرق مفيد لك؟

Is Sweating Good You

كاتلين هاجرتي استعرض طبيا من قبلكاتلين هاجرتي ، FNP كتبه فريق التحرير لدينا آخر تحديث 4/5/2021

بعد الجري لمسافات طويلة أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو أي فترة أخرى من المجهود البدني ، من الشائع الشعور بقليل من التعرق.

التعرق هو طريقة جسمك للحفاظ على نفسه أقرب ما يمكن إلى درجة الحرارة المثلى التي تبلغ حوالي 98.6 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية). عندما يكون جسمك ساخناً قليلاً ، يرسل دماغك إشارات إلى غددك العرقية لبدء هذه العملية من أجل تبريدك.





في حين أن العرق في حد ذاته ليس له تأثير كبير على مظهر بشرتك ، تظهر الأبحاث أن بعض الأنشطة التي تسبب لك التعرق ، مثل التمارين الرياضية ، لها فوائد مثبتة علميًا لبشرتك ومظهرك العام.

أدناه ، ألقينا نظرة على الرابط بين العرق وبشرتك ، مع التركيز على دور التعرق في مشاكل البشرة مثل حب الشباب والشيخوخة.



التعرق وبشرتك: الأساسيات

  • التعرق ، أو التعرق ، هو عملية بيولوجية مهمة يساعد في الحفاظ على برودة جسمك. قد تبدأ في التعرق عند ممارسة الرياضة أو قضاء بعض الوقت في بيئة حارة.

  • أشياء أخرى ، مثل الإجهاد أو المرض أو انخفاض نسبة السكر في الدم أو انسحاب الكحول أو المواد أو حتى تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، قد تتسبب أيضًا في التعرق.

  • خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن التعرق لا يطهر جسمك أو يزيل السموم من دمك. ومع ذلك ، فإن الأنشطة التي تسبب لك التعرق ، مثل ممارسة الرياضة ، لها بالفعل فوائد حقيقية لبشرتك وصحتك العامة.

  • على الرغم من أن التعرق مفيد لك بشكل عام ، إلا أنه من المهم غسل بشرتك جيدًا بعد التمرين ، حيث قد يكون الجلد المتعرق أكثر عرضة لظهور حب الشباب .

  • من المهم أيضًا شرب الكثير من الماء بعد التعرق ، حيث يمكن أن يتسبب التعرق في إفراز الجسم للسوائل والصوديوم والأملاح والمعادن المهمة الأخرى.
علاج حب الشباب

هل تريد السيطرة على حب الشباب؟ وصلنا لك.

متجر مجموعة حب الشباب ابدأ التشاور

لماذا تتعرق؟

التعرق هو عملية جسمك تنظيم درجة حرارته . عندما تبدأ في أن تصبح شديد الحرارة ، سواء بسبب محيطك أو مستوى نشاطك ، يستخدم جسمك العرق لتبريد نفسه وتجنب ارتفاع درجة الحرارة.

يفرز جسمك العرق من خلال جسمك الغدد العرقية - غدد أنبوبية صغيرة في جلدك تفرز العرق على سطحه.

معظم الناس لديهم ما بين مليونين وأربعة ملايين غدة عرقية. عادة ما تبدأ هذه الأشياء في العمل خلال فترة البلوغ ، وهذا هو السبب في أن العديد من الناس يبدأون أولاً في ملاحظة مشاكل مثل رائحة الجسم خلال فترة المراهقة.



هناك نوعان مختلفان من الغدد العرقية في جلدك. يشار إلى معظم هذه الغدد باسم الغدد المفرزة. تفرز هذه الغدد عرقًا واضحًا عديم الرائحة تستخدم للحفاظ على درجة حرارة الجسم أو بالقرب منها.

توجد الغدد العرقية المفرزة على اليدين والقدمين والجبين والخدين والإبطين. يأتي معظم العرق الذي ينتجه جسمك من هذه الغدد.

تقع الغدد العرقية المُفترزة في الإبط وبالقرب من الأعضاء التناسلية. تنتج هذه الغدد العرقية شكلاً أكثر سمكًا من العرق. عندما يختلط هذا العرق بالبكتيريا ، يمكن أن يتسبب في ظهور رائحة الجسم الكلاسيكية.

يعتبر التعرق شائعًا بشكل خاص أثناء التمرينات الرياضية الشديدة ، حيث تؤدي الأنشطة مثل الجري وركوب الدراجات ورفع الأثقال إلى عمل قلبك وعضلاتك بجهد أكبر ، مما يؤدي إلى زيادة درجة حرارتك.

على الرغم من أن التعرق قد يكون مزعجًا ، خاصةً عندما يؤثر على مظهرك ، إلا أنه جزء أساسي من عملية جسمك للحفاظ على صحته.

بدون التعرق ، ستكون أكثر عرضة لخطر السخونة الزائدة وإتلاف أعضائك أثناء التمرين المكثف أو ببساطة عن طريق قضاء الوقت في بيئة حارة. في الحقيقة، عدم التعرق ، وهي حالة تمنع الناس من التعرق ، ويمكن أن تكون مهددة للحياة.

ما هي فوائد التعرق؟

يقدم التعرق العديد من الفوائد ، سواء بشكل مباشر ، من خلال تبريد جسمك ، وبشكل غير مباشر ، من خلال العمل كإشارة إلى أنك تشارك في أنشطة صحية مثل التمارين الرياضية.

من خلال الحفاظ على جسمك باردًا ، فإن التعرق يقلل من خطر الإصابة بمشكلات طبية مرتبطة بالحرارة مثل ارتفاع الحرارة (ضربة الشمس). بدون القدرة على التعرق ، لن تتمكن عادةً من ممارسة الرياضة أو قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق في الصيف دون أن تصبح شديد الحرارة.

أثناء التمرين والتعرق يمكن أن تكون بمثابة إشارة أنك تمارس التمارين بمستوى عالٍ بما يكفي لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

أخيرًا ، بعض الأنشطة التي تعزز التعرق ، مثل استخدام الساونا ، هي مرتبطة مع تحسن صحة القلب والأوعية الدموية وعمر أطول.

هل التعرق يسبب حب الشباب؟

يتطور حب الشباب عندما تنسد بصيلات الشعر أو المسام بمزيج من الزهم (نوع من الزيت ينتجه جلدك) وخلايا الجلد الميتة.

عندما تحاصر البكتيريا داخل مسام مسدودة ، يمكن أن تتكاثر بسرعة وتتسبب في التهاب حب الشباب والتهابه وإصابته بالألم.

على الرغم من أن التعرق لا يسبب حب الشباب بشكل مباشر ، إلا أن بعض الأنشطة التي تساهم في التعرق قد تزيد من خطر التعامل مع حب الشباب.

على سبيل المثال ، وفقًا لـ جمعية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تراكم العرق والزيت والأوساخ والبكتيريا على بشرتك ، وكل ذلك يمكن أن يساهم في انتشار حب الشباب.

قد يؤدي قضاء الوقت بالخارج في الطقس الحار أيضًا إلى تعريضك للأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك وتزيد من خطر ظهور حب الشباب عن طريق التسبب في الجفاف.

لحسن الحظ ، من السهل بشكل عام منع العرق أو التمارين أو الطقس المشمس من إيذاء بشرتك والمساهمة في ظهور حب الشباب. تاكد من:

  • ارتدِ ملابس رياضية نظيفة. الملابس المستعملة المتعرقة هي مرتع للبكتيريا وخلايا الجلد الميتة والزيوت. يمكن أن تسد هذه المسام وتساهم في ظهور حب الشباب.

  • عندما تتعرق ، امسحه بمنشفة نظيفة. هذا يساعد على منع البكتيريا من التأثير على بشرتك. استخدم منشفة نظيفة وربت بلطف على العرق على بشرتك. تأكد من عدم فرك بشرتك بقوة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

  • عندما تكون في الخارج ، استخدم واقٍ من الشمس خالٍ من الزيوت. سيحمي ذلك بشرتك من التعرض لأشعة الشمس ويقلل من خطر الإصابة بحب الشباب. تأكد من استخدام واقي من الشمس SPF 30+ واسع الطيف بتركيبة خالية من الزيوت.

  • الاستحمام بمجرد الانتهاء من التمرين. هذا لا يساعد فقط على التخلص من العرق ، ولكنه أيضًا يشطف البكتيريا التي يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب. استخدم منظفًا خاليًا من الزيوت لغسل وجهك وتقليل خطر الإصابة بحب الشباب.

هل التعرق يمنع شيخوخة الجلد؟

في الوقت الحالي ، لا يوجد بحث علمي يشير إلى أن التعرق يوقف أو يبطئ آثار الشيخوخة على بشرتك.

ومع ذلك ، فإن العديد من الأنشطة التي تسبب لك التعرق قد يكون لها فوائد مضادة للشيخوخة يمكن أن تحسن مظهر بشرتك مع تقدمك في العمر.

على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة البدنية يعتبر على نطاق واسع كأحد أفضل الوسائل المتاحة لتأخير ومنع عواقب الشيخوخة.

بحث عروض هذا التمرين له فوائد صحية عديدة ، من مساعدتك على إدارة وزنك لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتحسين صحتك العقلية ، وتقوية عظامك وعضلاتك وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع.

يمكن ممارسة الرياضة أيضا تحسن الدورة الدموية والجهاز المناعي لديك ، مما قد يساعد بشرتك في الحفاظ على سماتها الشابة مع تقدمك في العمر.

قد يكون للأنشطة الأخرى التي تسبب لك التعرق ، مثل استخدام الساونا ، تأثير إيجابي على مظهر بشرتك مع تقدمك في العمر.

دراسة واحدة المنشور في مجلة Dermatology وجد أن استخدام الساونا قد يوفر تأثيرًا وقائيًا على فسيولوجيا الجلد ، وخاصة قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة. يرتبط الاستخدام المنتظم للساونا أيضًا بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، مما قد يوفر فوائد لبشرتك.

أشياء غريبة الموسم 3 ستيف

ببساطة ، بينما لا يبدو أن العرق بحد ذاته يمنع أو يبطئ من آثار الشيخوخة على بشرتك ، فإن بعض الأنشطة التي تسبب لك التعرق قد يكون لها فوائد مضادة للشيخوخة.

هل التعرق يزيل السموم من بشرتك؟

إذا كنت تبحث عبر الإنترنت عن معلومات حول فوائد التعرق ، فغالبًا ما تصادف منشورات ومقاطع فيديو تدعي أن التعرق يساعدك على التخلص من السموم عن طريق طرد المعادن الثقيلة والمواد الأخرى من جسمك.

على الرغم من وجود بعض الحقيقة في الاعتقاد بأن التعرق يساعد في تخليص الجسم من السموم ، ابحاث يشير إلى أن الكمية الإجمالية للسموم التي تفرز من خلال العرق ضئيلة.

بدلاً من ذلك ، يتم التخلص من جميع السموم التي تشق طريقها إلى جسمك تقريبًا عن طريق الكبد والكلى والأمعاء. طالما أنها صحية وتعمل بشكل صحيح ، فلا داعي للقلق بشأن التعرق من السموم أو المواد الأخرى للحصول على بشرة صحية.

علاج حب الشباب

بشرة صافية أو استرداد أموالك

متجر مجموعة حب الشباب ابدأ التشاور

ختاما

بينما لا يبدو أن للعرق تأثيرًا كبيرًا على بشرتك ، فإن الأنشطة التي تسبب لك التعرق ، مثل التمارين الرياضية ، ترتبط بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، وبطء عملية الشيخوخة.

إذا كنت تتعرق كثيرًا ، فمن المهم ممارسة عادات النظافة الجيدة لتقليل خطر التعامل مع حب الشباب.

دليلنا الكامل للعناية بالبشرة للرجال في العشرينات والثلاثينيات والأربعينيات من العمر يوفر مزيدًا من المعلومات حول الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها.

14 مصادر

هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. المعلومات الواردة في هذا المستند ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها. تحدث دائمًا مع طبيبك حول مخاطر وفوائد أي علاج.