هل يجب عليك استخدام مصل فيتامين سي؟

Should You Use Vitamin C Serum

كريستين هول ، FNP استعرض طبيا من قبلكريستين هول ، FNP كتبه فريق التحرير لدينا آخر تحديث 5/12/2020

إن العثور على منتجات العناية بالبشرة المناسبة هو إلى حد كبير مسألة تجربة وخطأ ، لأن احتياجات العناية بالبشرة لكل شخص يمكن أن تكون مختلفة ولأن الشركات تميل إلى تقديم الكثير من الوعود والوعود التي لا يمكنك الاعتماد عليها دائمًا.

الأمصال والمحاليل التي تحتوي على فيتامين سي ليست سوى مجموعة واحدة من هذه المنتجات - حيث يمكن للتسويق البارع أن يجعل من الصعب معرفة مدى فعالية المنتج الذي تحصل عليه.





دانيال جاكوبس الصبي يلتقي العالم

للوصول مباشرة إلى النقطة: نادرًا ما يكون علم منتجات العناية بالبشرة مثيرًا مثل الوعود.

لن يشارك معظم المصنّعين الدراسات المتعلقة بمنتجاتهم. العلم ليس مثيرًا.



نادرًا ما تكون المكونات الموجودة في هذه المنتجات مثبتة بشكل قاطع أنها تفعل أي شيء. بشكل عام ، يتم عرض عدد قليل من الدراسات ، المصممة بشكل واهية والتي أجريت على عدد صغير من الموضوعات (عادة لا تكون على البشر) ، كدليل. لكن الأمر ليس كذلك.

عندما يتعلق الأمر بفيتامين سي وبشرتك ، هناك بعض الأشياء التي نعرفها - كثير منها واعد - لكن بعضها بدأنا للتو في فهمه.

ما هو مؤكد : تحتاج بشرتك إلى فيتامين سي لتبدو في أفضل حالاتها ، ولكن يمكن أن تحصل عليه عمومًا من الأطعمة التي تتناولها.



ما هو غير مؤكد : سواء أكانت إضافة فيتامين سي إلى نظامك الغذائي أو إلى روتينك للعناية بالبشرة تجعل بشرتك أكثر صحة أو تبدو أفضل. دعونا نلقي نظرة على التفاصيل:

ما تحتاج إلى معرفته:

  • فيتامين ج ضروري لصحتك ولأن جسمك لا ينتجه ، يجب عليك الحصول عليه من خلال نظامك الغذائي أو المكملات.
  • هناك أدلة على أن فيتامين سي يلعب أدوارًا مهمة في صحة الجلد - بما في ذلك التئام الجروح والترطيب وإنتاج الكولاجين.
  • لا يوجد دليل قاطع على أن مكملات فيتامين سي أو التطبيق الموضعي يمكن أن يحسن حالة الجلد أو يقلل من علامات الشيخوخة لدى الرجال الذين لديهم مستويات صحية من فيتامين سي.
  • تشير الدلائل إلى أن الفوائد الجلدية التي تظهر من مكملات فيتامين سي وتطبيقاته موجودة في أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين سي.
  • يمكن أن تكون ناقصًا - يقدر أن سبعة بالمائة من سكان الولايات المتحدة هم ، وفقًا لـ المركز الوطني للإحصاءات الصحية .

ما هو فيتامين سي

قد تعرف فيتامين سي على أنه المادة الموجودة في الحمضيات أو وسيلة جيدة عندما تشعر ببدء الإصابة بنزلة برد ، ولكن فيتامين سي موجود في العديد من الأطعمة وهو مهم في العديد من وظائف الجسم.

يحتاج جسمك إلى فيتامين ج لتكوين أشياء مثل العضلات والكولاجين والغضاريف والأوعية الدموية. كما تعلم ، أشياء مهمة يجب أن تقدر الحركة ، تلك الحقيبة الجلدية التي تتجول فيها والحياة.

إنه أحد مضادات الأكسدة القوية ، مما يعني أنه يحمي جسمك من التلف الناتج عن الملوثات والشمس.

لا ينتج جسمك فيتامين سي ، لذلك يجب أن تحصل عليه من خلال نظامك الغذائي أو المكملات .

يوجد في الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن والصليبي مثل السبانخ والبروكلي والملفوف وبراعم بروكسل. يمكنك أيضًا العثور عليه بتركيزات عالية في الحمضيات والفلفل والطماطم والتوت والبطاطس.

فيتامين ج وصحة الجلد

كما هو الحال مع معظم الأنسجة البشرية ، يحتوي الجلد على مستويات عالية من فيتامين سي ، وهو يصل إلى هناك عبر مجرى الدم. عندما تكون مستويات فيتامين سي في الدم منخفضة ، كما في حالة النقص ، فمن المرجح أن تكون مستويات الجلد منخفضة أيضًا.

يُعتقد أن فيتامين سي يؤدي عدة أدوار في بشرتك ، بما في ذلك:

  • يعمل كمضاد للأكسدة للحد من الأضرار التي تسببها أشعة الشمس. ومع ذلك ، هذا هو الحال ليس يعني أن فيتامين سي يعمل كواقي من الشمس. بدلا من ذلك يساعد على حماية البشرة من التلف بواسطة الجذور الحرة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
  • ينظم تركيب الكولاجين ، وهو بروتين يمنح بشرتك القوة والمرونة. ينخفض ​​إنتاج الكولاجين مع تقدم العمر وتلف الجلد.
  • الحفاظ على الترطيب. تشير بعض الأدلة إلى أن فيتامين سي يحمي من فقدان الرطوبة والتجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى ترتبط ارتباطًا مباشرًا بفقدان ترطيب الجلد.

يمكن لعوامل مختلفة أن تقلل من محتوى فيتامين سي في بشرتك ، بما في ذلك الشيخوخة وأضرار أشعة الشمس والتعرض للملوثات مثل التدخين.

الدليل

  • إلى عام 2017 التحليلات في المجلة العناصر الغذائية يلقي نظرة على الأدبيات الموجودة حول فيتامين سي في صحة الجلد. على وجه الخصوص ، قارن الباحثون الأبحاث حول فيتامين سي الغذائي مقابل فيتامين سي الموضعي.

    وجدوا أن المكملات يمكن أن تزيد من مستويات فيتامين سي في الدم وتؤثر بشكل إيجابي على فيتامين سي في الجلد ، ولكن فقط إلى حد معين.

    لذلك ، من المتوقع أن تكون المكملات الغذائية فعالة فقط في رفع فيتامين سي لدى الأفراد الذين لديهم مستويات بلازما أقل من التشبع قبل التدخل ، كما كتب الباحثون.

    بعبارات أخرى، فقط الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي سيشهدون آثارًا إيجابية على بشرتهم من خلال التكميل بالفيتامين.

  • نفس الشيء العناصر الغذائية بحثت الورقة البحثية المتعلقة بالتطبيق الموضعي لفيتامين ج ووجدت بعض الملاحظات الجديرة بالملاحظة.

    أولاً ، يقول الباحثون إن الجلد لا يمكن امتصاصه إلا في صورة حمض الأسكوربيك (واحد فقط من أنواع عديدة من فيتامين سي) ، وفقًا للدراسات الحالية.

    وهذا لا يكفي - يجب أن تكون تركيبة حمض الأسكوربيك مستقرة بما يكفي لمقاومة الأكسدة (التلف الناتج عن الأكسجين) ومع ذلك تتغلب على تحديات اختراق الجلد.

    علاوة على ذلك ، فإن كتب الباحثون ، إذا كانت مستويات البلازما (الدم) مشبعة ، يبدو أن التطبيق الموضعي لا يزيد من محتوى فيتامين سي.

  • ل دراسة 2015 نشرت في المجلة ، الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والتحقيقية وجد أن تطبيق مصل فيتامين سي الموضعي أدى إلى بشرة أكثر سمكًا من خلال تخليق الكولاجين.

    طبق المشاركون 1 مل من محلول فيتامين سي بنسبة 5 بالمائة مرة واحدة يوميًا. في مجموعة الدراسة المكونة من 60 امرأة قوقازية ، شوهدت النتائج الأكثر إثارة لدى أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 35 عامًا ، وبعد 60 يومًا كاملة من العلاج.

    على الرغم من امتناع النساء في الدراسة عن استخدام منتجات إضافية مضادة للشيخوخة ، إلا أنهن وضعن مرطبًا أساسيًا يوميًا.

  • ل دراسة 2002 نشرت في المجلة جراحة الجلدية قام الأشخاص بتطبيق هلام فيتامين سي على جانب واحد من وجههم ، وعلاج وهمي على الجانب الآخر.

    بعد 12 أسبوعًا ، لوحظ تحسن كبير إحصائيًا في التجاعيد على جانب فيتامين سي من الوجه. ومع ذلك ، تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الدراسة مزدوجة التعمية تضمنت 10 مواضيع فقط ، وهي ليست بالضبط حجم عينة مثالي.

  • أشارت الأبحاث الهامة إلى أن مكملات فيتامين سي و / أو التطبيق الموضعي يمكن أن يكون لهما آثار إيجابية على التئام الجروح. يتأثر الالتهاب وإنتاج الكولاجين في مواقع الجرح بفيتامين ج ، سواء عن طريق الفم أو موضعياً. ومع ذلك ، كما هو الحال مع أبحاث فيتامين سي الأخرى ، فإن مدى تأثير هذه التأثيرات الدراماتيكية قد يكون مرتبطًا بتناول الشخص لفيتامين سي كبداية.

هل تحصل على ما يكفي؟

هناك احتمال ألا تحصل على ما يكفي من فيتامين سي في نظامك الغذائي أو أن لديك عوامل أخرى تجعلك عرضة للنقص. قد يكون الأشخاص المصابون بأنواع معينة من السرطان أو مشاكل في الجهاز الهضمي أكثر عرضة للنقص. أيضًا ، قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من حروق أو إصابات شديدة أو أمراض الغدة الدرقية أو المدخنين مستويات أقل من فيتامين سي.

من المستحسن أن يحصل عليه الرجال 90 ملليغرام من فيتامين كل يوم من خلال النظام الغذائي أو المكملات.

hsv1 أو hsv2 أيهما أسوأ

بالنسبة للرجال الذين يعانون من نظام غذائي فقير ، فإن النقص ليس نادرًا. ال 2003-2004 المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية وجد أن سبعة في المائة من الأمريكيين يعانون من نقص فيتامين سي ويفتقرون إلى مستويات كافية من الفيتامين.

علامات نقص فيتامين سي - المعروف باسم الاسقربوط في الحالات القصوى - يشمل :

  • ضعف
  • التهيج
  • فقدان الوزن
  • نزيف اللثة
  • الالتهابات
  • ضعف التئام الجروح
  • كدمات
  • الم المفاصل

ملخص فيتامين سي للعناية بالبشرة

يلعب فيتامين سي العديد من الأدوار المهمة في صحة بشرتك ، بما في ذلك الحفاظ على مظهرها الشاب.

ل مصل فيتامين سي قد يساعد في الحفاظ على الترطيب وتقليل التجاعيد من خلال زيادة الكولاجين.

ومع ذلك - وهذه واحدة كبيرة - هناك القليل من الأدلة على أن فيتامين سي الموضعي أو التكميلي سيكون له أي آثار جلدية إيجابية على جلد شخص لديه فيتامين سي كافٍ.

هل يمكن أن يكون لديك نقص في فيتامين سي؟ إنه بالتأكيد ليس خارج نطاق الاحتمال. كثير من الناس.

إذا كان لديك سبب للشك في عدم وجود ما يكفي من فيتامين ج ، يمكنك تجربة المكملات و / أو فيتامين ج الموضعي للمساعدة في تعزيز صحة بشرتك.

ومع ذلك ، إذا كانت لديك علامات نقص حاد ، فأنت بحاجة إلى زيارة أخصائي رعاية صحية.

مكافحة الشيخوخة كريم

تجاعيد أقل أو استرداد أموالك

تسوقي كريم مضاد للشيخوخة ابدأ التشاور

هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. المعلومات الواردة في هذا المستند ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها. تحدث دائمًا مع طبيبك حول مخاطر وفوائد أي علاج.